L'INSONNIA

E’ l’incapacitá di mantenere il sonno o di poterlo conciliare in una forma correcta. Vari sono i fattori che possono causare l’insonnia tra i quali, ansia, depressione, stress o alcuni farmaci. Un elemento importante per prevenire l’insonnia e’ adottare il piú possibile uno stile di vita tranquillo e un igiene del sonno. Se evitiamo fattori come cene abbondanti, la caffeina prima di dormire, l’esercizio fisico se non almeno 3-4 ore prima di dormire e altri fattori come una stanza confortevole e silenziosa forse riusciremo in parte a combattere questo problema. Le possibili conseguenza dell’ insonnia sono mancanza di concentrazione, depressione, disorientamento personale, irritabilitá, stanchezza generale e molte altre.

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