Il massaggio in generale permette di rilassare il nostro corpo e anche la nostra mente apportando benefici in entrambe le parti. Tra i vari tipi di massaggi, il facciale ci aiuta a rilassarci prima di dormire, infatti dobbiamo praticarlo proprio prima di andare a letto. Questo tipo di massaggio riduce il livello di cortisolo che e’ il colpevole del nostro livello di stress che non ci permette di conciliare il sonno.
Il primo passo da fare e’ stenderci sul letto, coprire gli occhi e cercare di “svuotare la mente” massaggiando suavemente le tempie con il dito indice di ogni mano e la zona della fronte durante 30 secondi. Una volta effettuato questo processo collochiamo il palmo aperto di una delle nostre mani sulla fronte facendo una pausa di 10 secondi piu’ o meno. "Svuotiamo" di nuovo la nostra mente massaggiando con il dito indice e ripetiamo 3 volte.
Con le nocche del dito indice e medio delle due mani procederemo a realizzare dei massaggi in circoli ai due lati della testa. Cominciamo dalla zona occipitale (posteriore) facendo differenti movimenti in diversi punti della testa terminando nella zona del cranio situato proprio sopra il nostro collo. Dopo questo processo dovremmo sentirci piu’ rilassati e pronti per dormire.
